Perché in una Coppia Non si Fa Più Sesso? Cause ed Effetti dell'Assenza di Rapporti Sessuali
All'inizio di una relazione l'attività sessuale è solitamente molto frequente, ma con il tempo inizia spesso a calare il desiderio, subentrano l’abitudine, gli impegni, lo stress, e anche le occasioni di intimità iniziano a diminuire. Le ragioni per cui in una coppia non si fa più sesso possono essere molte: comprenderle è la chiave per andare avanti e migliorare la propria vita sessuale. Il sesso è infatti una parte importante di ogni relazione: aiuta a farci sentire più vicini al partner, favorisce il relax e mantiene la relazione fresca ed eccitante, mentre le conseguenze dell'assenza di sesso in una relazione possono portare a situazioni più o meno gravi, dal malcontento al tradimento. In questo articolo parleremo delle cause e degli effetti della mancanza di rapporti sessuali nella coppia, nonché di alcuni consigli per affrontarli.
Assenza di rapporti sessuali nella coppia: l'amore senza sesso
La mancanza di rapporti sessuali nella coppia può essere la conseguenza o la fonte di molti problemi, è vero. Tuttavia, si tratta di una condizione piuttosto frequente, che può avere varie motivazioni.
Da chi si trova in relazioni non importanti e decide di sottoporsi ad un’astinenza forzata, fino alle coppie di vecchia data che hanno perso la loro intimità. Capita spesso, infatti, che partner “storici” perdano durante il loro lungo cammino l’erotismo e la passione. I rapporti sessuali si fanno sempre meno frequenti, tra pensieri e impegni quotidiani, la passione si affievolisce e il desiderio sessuale cala.
Vi sono poi la stanchezza, lo stress e tutte quelle variabili esterne alla coppia ma che finiscono per diventare i veri protagonisti. Qualsiasi siano i motivi, il calo o l’assenza del desiderio sessuale ed il non aver voglia di fare l'amore sono spesso la spia di un malessere: una disfunzione sessuale ignorata (leggi il nostro articolo sui problemi sessuali femminili), una crisi di coppia, una problematica di salute, la presenza di un amante e così via.
Esistono certo coppie e matrimoni che convivono a lungo con l’assenza di sesso, continuando a sopravvivere, magari trovando in altro la propria ragion d’essere. Tuttavia la mancanza di rapporti sessuali può in altri casi portare al deterioramento della relazione.
Ma esiste una frequenza “normale” dei rapporti sessuali nella coppia? Lo vediamo nel prossimo paragrafo.
Qual è la frequenza dei rapporti sessuali nella coppia?
Se lo chiedessimo alla maggior parte delle persone, risponderebbero che fanno sesso circa una volta alla settimana. Tuttavia ci sono molti fattori che influenzano la frequenza dei rapporti sessuali tra i partner, ed è importante conoscerli.
La base della frequenza dei rapporti sessuali in una coppia risiede nella relazione tra i partner, oltre che da fattori esterni come lo stila di vita, il tempo che si trascorre insieme, le occasioni che si riescono a ritagliare. Inoltre, le dinamiche cambiano notevolmente se si tratta di una giovane coppia o di una coppia di lunga data, così come se si convive o meno e se si hanno figli. Va da sé che la frequenza dei rapporti sessuali può variare anche in modo molto significativo, da chi lo pratica sesso ogni giorno fino a chi lo fa meno di una volta al mese o chi non lo fa affatto.
Un altro fattore che influisce sulla frequenza dei rapporti sessuali nelle coppie può essere rappresentato da problemi di salute o da cattive abitudini di uno o di entrambi i partner (per esempio, il fumo, stati di malessere emotivo, eccessivo stress e molto altro). Questi fattori possono influire sul desiderio di fare sesso e sulla capacità di praticarlo senza problemi.
Non esiste una frequenza ideale: ogni coppia, così come ogni persona, è differente e dovrà trovare il giusto equilibrio. L’importante è che sia condiviso e che entrambi i partner si sentano soddisfatti della loro vita sessuale di coppia.
Perché una coppia non fa più sesso?
Come abbiamo già visto, i motivi per cui una coppia può trovarsi a non avere più rapporti sessuali sono molti. Tuttavia esistono dei temi ricorrenti e dei motivi comuni:
- Si litiga spesso: è difficile trovare la voglia di fare sesso quando si è arrabbiati con il partner. Non lasciare questioni irrisolte è la chiave per evitare che la rabbia si riversi in molte aree della vita in comune.
- Ci si sente molto stressati: esaurimento e stanchezza influenzano il desiderio sessuale. Tra i tanti pensieri della quotidianità, il sesso può arrivare a occupare l'ultimo posto nella lista delle priorità.
- Ci si sente annoiati dalla routine: la mancanza di novità e la routine sessuale sempre uguale potrebbero aver perso appeal.
- Non ci si sente soddisfatti del proprio rapporto di coppia: la mancanza di passione può essere la conseguenza di un rapporto d’amore che sentiamo non ci soddisfa più.
- Manca il tempo: le coppie di lunga data, magari sposate e con figli, spesso fanno fatica a ricavarsi del tempo esclusivo. Finisce così che i momenti con il partner si riducono sempre di più, in fondo alla lista di tutte le altre cose per cui trovare tempo ogni giorno.
- Uno dei partner rifiuta i rapporti: il clima teso innescato dal desiderio non corrisposto può ulteriormente peggiorare la situazione. Spesso a questo si associa una mancanza di comunicazione sui motivi del rifiuto, che non può che creare ulteriori incomprensioni e tensioni.
Un rifiuto occasionale del rapporto sessuale per motivi di stanchezza o per altri motivi non deve rappresentare un problema, ma quando la situazione si ripete al punto da diventare la normalità, è segno che qualcosa non va. È fondamentale quindi comunicare spiegando i motivi che non ci fanno avere voglia di fare sesso con il partner, in modo da non farlo sentire costantemente in difetto e rifiutato. Piuttosto che inventare ogni volta una scusa diversa, è meglio affrontare il problema, per provare a risolverlo.
Difficoltà relazionali e sessuali: non avere più voglia di fare sesso
L’assenza di sesso nella coppia può essere determinata dalla volontà di uno dei due partner oppure di entrambi: in qualsiasi caso, la cosa può causare più o meno sofferenza e quindi va affrontata. La prima cosa da fare è valutare cosa stia accadendo, dato che le situazioni e le cause possono essere varie:- mancanza di passione, di desiderio, calo della libido
- vita frenetica, stress
- mancanza di tempo
- “mal di testa” reali o inventati
- arrivo dei figli
- perdita dell’intimità
- allontanamento emotivo
- litigi e discussioni
- perdita di autostima
Molte persone, sia donne che uomini, sono portati a pensare che questa “stanchezza” corrisponda ad un rifiuto da parte del partner: se non è così, andrebbe comunicato, spiegando quali sono le reali cause del calo della voglia di fare sesso.
In ogni caso, il calo del desiderio sessuale può portare ad un malessere, un senso di incompiutezza, inadeguatezza e persino vergogna. Il problema può essere individuale o di entrambi i partner, ma è inevitabile che in ogni caso si rifletta sulla coppia. È quindi molto importante capire quale sia la difficoltà del / dei partner che tende / tendono ad evitare i rapporti: è sempre stato così? Uno dei partner ha un problema sessuale?
C’è un problema di comunicazione o di relazione? Spesso le coppie stesse non riescono a risalire ad una causa specifica e si sentono confuse e frustrate. Quello che è certo, però, è che l’intimità riveste un ruolo importante e non è riferita solo all’ambito sessuale, ma anche a quello sentimentale. Uscire dal silenzio e dall’imbarazzo è un punto di partenza, smettendo inoltre di pensare che questo problema sia irrisolvibile.
Cause cliniche
Le cause della mancanza di rapporti sessuali nella coppia non sempre dipendono da un calo di passione: a volte può trattarsi di cause cliniche, che in quanto tali vanno affrontate con degli specialisti.
Può capitare ad esempio che vi siano blocchi mentali e pensieri negativi o altre disfunzioni sessuali maschili (o problemi sessuali femminili) con cause psicologiche che rendono difficile o impossibile l’attività sessuale.
Ansia da prestazione, paura di gravidanze indesiderate o di contrarre malattie sessualmente trasmissibili, depressione, problemi relazionali o pregresse esperienze negative con il sesso. Nella donna, il calo del desiderio sessuale può essere causato anche da condizioni di dolore durante i rapporti (dispareunia) e impossibilità alla penetrazione per contrazione involontaria della parete vaginale (vaginismo).
Giocano poi il loro ruolo nella riduzione della libido anche le fasi del ciclo mestruale, la menopausa e lo stato di gravidanza (ne abbiamo parlato approfonditamente nel nostro articolo sull'uso del vibratore in gravidanza). In quest’ultimo caso, la variazione del desiderio sessuale è molto soggettiva e va da un aumento della libido in alcuni casi, fino all’assenza totale di rapporti in altri.
Nell’uomo, invece, il calo della libido potrebbe portare a problemi di disfunzione erettile, con conseguenze anche psicologiche. In tutti questi casi è opportuno affidarsi a degli specialisti.
Quando nella coppia uno dei due non vuole fare sesso
Qualsiasi siano i motivi, quando una coppia non è d’accordo sulla frequenza dei rapporti sessuali, il disaccordo può sfociare in malcontento e litigi. Quando il rifiuto da parte di uno solo dei due diventa sistematico, può generare nell’altro dubbi, spingendolo a pensare di essere lui la causa del problema.
Le incomprensioni possono derivare anche da una comunicazione sbagliata o assente. Ad esempio, il partner non corrisposto che vorrebbe un rapporto non lo chiede in modo chiaro, o non lo fa in modo calmo ed empatico. Oppure, piuttosto che esprimere a parole la frustrazione, mettono in atto comportamente rabbiosi che apparentemente non hanno a che vedere con il sesso.
Confrontarsi sulla mancanza di sesso nella coppia è difficile, per tante ragioni: spesso il partner stesso che rifiuta i rapporti potrebbe non sapere esattamente quali siano i motivi, potrebbe aver paura di ferire l’altro o semplicemente voler evitare una discussiane.
In maniera generale, tutti desiderano il sesso in una relazione. Quando manca, spesso è perché non vengono soddisfatte – o comunicate – le condizioni che uno o entrambi i partner ritengono necessarie. La persona che rifiuta non dice in modo chiaro quali sono i problemi e la persona a cui viene negato il sesso può dal canto suo avere difficoltà ad ascoltare queste ragioni. oppure le ascolta, ma senza farsene veramente caso. Ad ogni modo, in entrambi i casi si tratta di un problema di comunicazione.
Assenza di rapporti sessuali: conseguenze
I rapporti sessuali non rappresentano solo un’attività piacevole, ma portano grandi benefici sia per il corpo che per la mente. Per questo astenersi dall'attività per un periodo prolungato può portare a una serie di conseguenze più o meno gravi.
Dall'allontanamento fisico ed emotivo tra i partner, con conseguente compromissione della complicità, fino a conseguenze fisiche e mentali. La complicità di coppia può risentirne notevolmente e il rapporto tra i due deteriorarsi fino ad arrivare al tradimento.
Cosa può succedere quindi quando i rapporti sessuali iniziano a mancare? Lo approfondiamo meglio nei prossimi paragrafi.
Aumento dello stress e peggioramento dell’umore
Praricare sesso favorisce la produzione di endorfine e ossitocina, entrambi ormoni legati al benessere e fonte di buonumore. Al contrario, astenersi a lungo può portare a malumore e alti livelli di stress e ansia.
Calo di attenzione e concentrazione
Il calo dell’umore va spesso di pari passo con una diminuzione delle capacità di attenzione, concentrazione e memoria. Di conseguenza una diminuzione dell'attività sessuale può portare non solo a una maggiore malessere emotivo, ma anche a un calo di queste attività cognitive. La memoria a breve termine, in particolare, sembrerebbe migliorare proprio grazie al sesso, capace di stimolare la crescita dei neuroni nell’ippocampo, la zona del cervello dedicata proprio alla memoria.
Abbassamento delle difese immunitarie
L’attività sessuale aiuta l’organismo a rafforzare il sistema immunitario, aumentando il livello di anticorpi specifici. Di conseguenza, mantenersi attivi aiuta a contrastare l’insorgenza di malanni anche fisici, più o meno gravi.
Insonnia
Spesso causata da problemi di ansia, l’insonnia rappresenta un problema per sempre più persone. Abbiamo già visto come il sesso favorisca il buonomore e sia quindi un valido antidoto per l’ansia. A questo si aggiunge il gatto che l’attività sessuale e l’orgasmo in particolare, favorisce il rilascio di ossitocina, ormone responsabile della felicità e con un grande effetto calmante che favorisce quindi il sonno.
Aumento del dolore
Endorfine e ossitocine, prodotte al momento dell’orgasmo, hanno tra le loro proprietà anche quella di funzionare come potenti analgesici naturali. Dolori lievi come mal di testa o dolori da ciclo mestruale, possono essere alleviati in questo modo. Al contrario, la mancanza prolungata di attività sessuale nella coppia può far diminuire la tolleranza al dolore fisico.
Riduzione della libido
Fare poco sesso può portare ad un circolo vizioso di riduzione della libido per cui si ha sempre meno voglia di farlo. Un meccanismo che si alimenta per via della mancanza nell’organismo degli ormoni che vengono prodotti durante l’attività sessuale. Se mancano e lungo, il corpo smette di sentirne la necessità e di conseguenza i rapporti sessuali vengono percepiti come qualcosa di non indispensabile.
Effetti negli uomini
L’astinenza prolungata dal sesso (ma anche della masturbazione maschile) è una delle cause delle polluzioni notturne negli uomini, ovvero l'emissione involontaria e non controllata di liquido seminale. Diversamente dall’eiaculazione, le polluzioni non sono la conseguenza di una stimolazione fisica sessuale ed è un fenomeno molto frequente tra gli adolescenti non ancora sessualmente maturi e tra gli adulti che non hanno una vita sessuale attiva.
Effetti nelle donne
Nelle donne, principalmente quelle in menopausa, l’assenza di rapporti sessuali può portare a problemi fisici come la secchezza vaginale. Questo accade per via degli sbalzi ormonali che possono provocare perdita di lubrificazione e di elasticità. Problemi che possono peggiorare in assenza di rapporti. l’attività sessuale praticata con regolarità, o la masturbazione femminile, infatti, tiene allenati e stimolati i muscoli della vagina e del pavimento pelvico.
Conseguenze della mancanza di sesso per la coppia
Da non sottovalutare, oltre ai problemi individuali, sono quelli che riguardano la coppia nell’insieme. La mancanza di sesso può mettere a rischio anche le coppie più stabili: perdità di intimità, crisi di coppia, litigi, e frustrazioni, ma anche tradimenti o la decisione di concludere la relazione. Una sessualità appagante è uno degli aspetti fondamentali di ogni legame di coppia.
Come affrontare l’assenza di sesso nella coppia
Ma cosa fare quando ci si rende conto che qualcosa non va nella propria vita sessuale di coppia? Innanzitutto vanno ricercate le cause del problema della mancanza di sesso nella coppia, individuando in primis se i motivi risiedono in cause cliniche o meno. Esclusi problemi di natura organica, bisognerà capire se è uno dei due partner a rifiutare i rapporti e perché, oppure se si tratta di un disagio di coppia, relazionale.
I motivi come abbiamo visto possono essere numerosi e sondarli è già un punto di partenza:
- Mancanza di desiderio per scarse “abilità” sessuali del partner
- Diminuzione di attrazione fisica verso il partner
- Problemi di accettazione verso il proprio corpo
- Conflitti di coppia
- Difficoltà a coniugare i sentimenti di amore con il desiderio sessuale
Sono solo alcuni spunti per iniziare a riflettere su quelli che potrebbero essere i motivi alla base della mancanza di rapporti sessuali nella coppia. Solo comprendendoli, infatti, si potrà lavorare per risolverli e per ritrovare l’intimità perduta.
Come ritrovare l’intimità?
Desiderio e seduzione sono fondamentali per stimolare l’interesse del partner e per sentirsi desiderati e appagati. Tuttavia può accadere nelle coppie di lunga data che tutto ciò si affievolisca, con conseguente calo della libido e dell’attività sessuale. La perdita dell’intimità porta il più delle volte malessere in uno o in entrambi i partner, ecco perché è importante cerca di uscire dal questo circolo vizioso.
Ecco qualche consiglio per riuscirci:
- Non dare l’altro per scontato
- Condividere le proprie emozioni
- Curarsi e migliorare l’autostima
- Mantenere la propria indipendenza
- Parlare di sesso e aprirsi al dialogo
Consiglio extra: a volte la scelta del giusto abito provocante può fare miracoli!
Consulenza di coppia
Capita che nonostante la comunicazione e gli sforzi di coppia non siano sufficienti a risolvere il problema, soprattutto quando le difficoltà che sono a monte del calo del desiderio sessuale sono rappresentate proprio da difficoltà relazionali e di comunicazione tra i membri della coppia.
In questi casi e comunque ogni volta che la mancanza di rapporti sessuali nella coppia rappresenta un problema per uno o per entrambi i partner e c’è la volontà di risolverlo, è possibile pensare di affidarsi a un professionista che ci accompagni lungo un percorso di terapia.
Una terapia può essere di diversi tipi, dalla consulenza alla psicoterapia, fino a tecniche di rilassamento per ridurre i problemi di ansia. Il percorso verrà ovviamente valutato e impostato in base agli specifici casi e alle richieste di ogni coppia.
Dal mindfulness fino alla terapia cognitivo-comportamentale passando per la psicoanalisi: le strade che portano al benessere sono molte. A volte, basta volerle percorrere.
L’importanza della comunicazione
La comunicazione è fondamentale nella coppia: parlare dei propri dubbi, delle proprie preoccupazioni e aspettative è spesso l’unico modo per prendere in mano una situazione che non ci soddisfa e provare a cambiarla. Comunicare efficacemente col partner permetterà alla coppia di comprendersi al meglio e di vivere la propria relazione serenamente.
Al contrario, una comunicazione errata darà luogo ad una serie di incomprensioni che, con il tempo, danneggeranno il rapporto. Di seguito qualche consiglio per una comunicazione funzionale:
- cercare di chiarire, non di vincere
- provare a riconoscere i propri errori
- mostrare interesse per le motivazioni dell’altro
- cercare di essere chiari e diretti
- fare domande se qualcosa ci risulta incomprensibile
- non avere paura di parlare
- esprimi apertura al dialogo anche con il corpo
Fondamentale sarà la nostra capacità di esporre ciò che sentiamo, evitando che le emozioni negative, di frustrazione e di rabbia, prendano il sopravvento, scatenando un litigio piuttosto che un dialogo costruttivo.
Sex Toys
Se la mancanza di rapporti sessuali è dovuta a un calo della passione, della libido o dalla “noia” di un rapporto di coppia di lunga data e “appiattito”, un ottimo modo per riaccendere il piacere potrebbe essere quello di utilizzare sex toys, sia da solo che con il partner (vuoi sapere tutto su come usare un vibratore nel modo giusto?)
Oggetti fonte di grande piacere, spesso un significativo aiuto per raggiungere l’orgasmo, i sex toys sono sempre più amati e possono essere un grande alleato per riaccendere la passione nella coppia o sperimentare nuove posizioni (scoprine nel nostro articolo sul kamasutra lesbico).
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Fonti
- Amore senza sesso: la coppia può ancora funzionare - repubblica.it
- Mancanza di sesso in una relazione - psiche.santagostino.it
- Calo del desiderio sessuale - ipsico.it
- Non avere voglia di fare amore: terapia e consigli - psicologo-ravenna.it
- Assenza di rapporti sessuali: conseguenze - deborastranieri.it
- Calo della libido: quando la sessualità si spegne - ipsico.it
- Poco sesso: effetti sul corpo - my-personaltrainer.it
- Polluzioni notturne - my-personaltrainer.it
